🪑 POSTURAS COTIDIANAS QUE ARRUINAN TU ESPALDA

¿Sientes molestias en la espalda sin haber hecho nada «malo»?
A veces el problema no está en lo que haces una vez, sino en lo que repites todos los días. Hoy te contamos qué posturas son las más peligrosas y cómo corregirlas.

🚫 POSTURAS QUE DEBILITAN TU ESPALDA DÍA A DÍA

🧍 Permanecer de pie con el peso en una sola pierna

Esta postura desequilibra la pelvis y genera tensión lumbar. Alterna el apoyo y activa el abdomen para proteger tu columna.

🪑 Sentarse encorvado frente al ordenador

Una de las más comunes y peligrosas. El cuello se adelanta, la zona dorsal colapsa y la zona lumbar sufre. Usa soporte lumbar y revisa la altura de la pantalla. Complementa con Pilates Reformer para reforzar tu postura.

📱 Mirar el móvil con la cabeza hacia abajo

El cuello soporta una carga extra de hasta 27 kilos por la inclinación. Lleva el móvil a la altura de los ojos y haz pausas activas.

🛌 Dormir boca abajo

Esta posición obliga a girar el cuello y comprime la zona lumbar. Dormir de lado con una almohada entre las piernas es una mejor opción.

✅ BENEFICIOS DE CORREGIR TUS POSTURAS

🛠️ CÓMO CORREGIRLAS DÍA A DÍA

• Levántate cada 45-60 minutos si trabajas sentado.
• Haz pausas con movimientos funcionales o estiramientos suaves.
• Consulta si el entrenamiento funcional es ideal para tu estilo de vida.
• Valora una sesión de fisioterapia personalizada para aprender a moverte mejor.

🎯 CONCLUSIÓN: LA POSTURA IMPORTA

No se trata de estar «perfecto/a» todo el tiempo, sino de tomar conciencia, mejorar tus hábitos diarios y moverte con intención. Tu espalda te acompaña toda la vida: trátala con respeto.