PILATES REFORMER
Trabajo con máquina y resistencias, ideal para fuerza, control y movilidad con un estímulo diferente al suelo.
PILATES SUELO EN VALDEBEBAS
En NTH Health Club te ofrecemos clases de Pilates Suelo en Valdebebas para trabajar control, fuerza y movilidad utilizando solo tu propio cuerpo y la esterilla. Un entrenamiento técnico y fluido para mejorar cómo te mueves en tu día a día.
TRABAJO EN ESTERILLA
SIN MAQUINARIA
CORE Y ESTABILIDAD
CONTROL CORPORAL
SIN IMPACTO
ENTRENAMIENTO SEGURO
BENEFICIOS DEL PILATES SUELO
1.
CONSCIENCIA CORPORAL
Aprendes a moverte con más control, identificando cómo colocas tu columna, pelvis y escápulas en cada ejercicio.
2.
CORE Y POSTURA
Fortaleces el abdomen profundo y la musculatura estabilizadora, mejorando postura y sensación de estabilidad.
3.
MOVILIDAD Y FUERZA GLOBAL
Trabajas movilidad, fuerza y coordinación a la vez, mejorando cómo te mueves al caminar, entrenar o trabajar.
¿CÓMO SON LAS CLASES DE PILATES SUELO EN NTH?
Las sesiones de Pilates Suelo combinan ejercicios técnicos con una dinámica fluida.
Trabajamos en grupos reducidos para que cada persona reciba correcciones y pueda avanzar a su ritmo, sin perder la sensación de clase guiada.
Trabajamos en grupos reducidos para que cada persona reciba correcciones y pueda avanzar a su ritmo, sin perder la sensación de clase guiada.
- Secuencias en esterilla con diferentes posiciones: tumbado, cuadrupedia, sedestación y bipedestación.
- Uso de pequeños materiales (aro, banda, pelota) cuando es necesario, siempre con un objetivo claro.
- Enfoque en respiración, control del core y estabilidad de la columna.
- Variaciones para que personas con distinta experiencia puedan entrenar juntas.
¿PARA QUIÉN ES IDEAL EL PILATES SUELO?
Pilates Suelo es una opción muy versátil, ideal tanto si estás empezando a entrenar como si quieres complementar otro tipo de actividad física con más control y técnica.
- Personas que llevan tiempo sin entrenar y quieren retomar de forma progresiva y segura.
- Quienes pasan muchas horas sentados y notan tensión en espalda, cuello o caderas.
- Deportistas que necesitan un trabajo de control, estabilidad y movilidad complementario.
- Personas que prefieren entrenar sin máquinas, solo con su cuerpo y pequeños materiales.
- Quienes buscan mejorar su postura y su forma de moverse en el día a día.
RESULTADOS QUE PUEDES ESPERAR
Con una práctica constante de Pilates Suelo notarás mejoras en tu postura, tu fuerza y tu forma de moverte.
Es un trabajo que se siente tanto en la esterilla como fuera de ella.
Es un trabajo que se siente tanto en la esterilla como fuera de ella.
Resultado 1
Más control
Empiezas a ser más consciente de cómo colocas tu cuerpo en el día a día y corriges posturas de forma natural.
Resultado 2
Más fuerza y estabilidad
Ganas fuerza en abdomen, glúteos y espalda, con una sensación de mayor estabilidad y seguridad al moverte.
Resultado 3
Más movilidad
Incrementas tus rangos de movimiento de forma controlada, con menos rigidez articular y muscular.
OTRAS MODALIDADES DE PILATES EN NTH
PILATES PARA EMBARAZADAS
Sesiones adaptadas a cada trimestre, enfocadas en espalda, suelo pélvico y bienestar global.
PILATES TERAPÉUTICO
Enfocado en personas con dolor o patología musculoesquelética, en coordinación con fisioterapia.
FUNCIONAL + PILATES
Entrenamiento que combina fuerza funcional, estabilidad y control de Pilates para un trabajo global.
PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE PILATES SUELO
¿Necesito experiencia previa en Pilates?
No. Podemos empezar desde un nivel inicial, explicando la técnica y las bases de respiración, control y alineación.
¿Es un entrenamiento muy intenso?
La intensidad se adapta a cada persona. Puede ser una sesión suave y técnica o más exigente a nivel físico, según tu situación y objetivos.
¿Es suficiente entrenar solo en suelo?
Sí. Pilates Suelo es una base muy sólida para mejorar postura, fuerza y control. Puedes combinarlo con otras disciplinas, pero no es obligatorio.
¿Es adecuado si tengo dolor de espalda?
En muchos casos sí, siempre que adaptemos ejercicios y rangos. Si hay lesión diagnosticada, podemos coordinarnos con fisioterapia para definir el enfoque.
¿Necesito traer algo a clase?
No. En el centro disponemos de esterillas y material auxiliar. Solo necesitas ropa cómoda y calcetines si lo prefieres.
¿QUIERES EMPEZAR CON PILATES SUELO EN VALDEBEBAS?
Diseñamos tus sesiones para que entrenes con control, mejores tu postura y construyas una base sólida de fuerza y estabilidad.
